急増中のストレートネック・巻き肩にご用心！

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こんにちは！オオサカ堂スタッフです。突然ですが、実は最近肩こりと眼精疲労にかなり悩んでおります。常に漬物石が肩の上に乗っかっているようなだるさと、まぶたが時折ピクピクする眼の疲労感、なかなかしんどいです😢

肩こりの原因はデスクワークやスマホの見過ぎなど心当たりが多々あるのですが、どうやら私は「ストレートネック」とか「巻き肩」だということがハッキリし、これはマズいとなったのです。そこで今回は、自戒を込めて皆さんにシェアしたいと思います💡

ストレートネック、巻き肩とは？簡易チェックしてみよう

本来首の骨は緩やかな「くの字」にカーブしていますが、文字通りこれがまっすぐになってしまっている状態を「ストレートネック（またはスマホ首）」と呼びます。

横から見るとこんな感じ。何というか、すごく見た目も悪いですよね。首が前に出ているだけでなく、連動して背骨が曲がって猫背になっています。さらに、この前傾姿勢によって肩が内側に入り込み、「巻き肩」も形成されてしまうのです。私も横からのシルエットがまさにこのイラストと同じで、ショックでした😨

皆さんは大丈夫？ここでストレートネックチェックをしてみましょう。

上記のイラストのように、壁に背を向けて立ち、かかと・お尻・背中をつけるようにします。正常な状態なら後頭部も壁につきますが、つかない場合（あるいは意識しないとつかない場合）は、ストレートネックの可能性アリです！

ストレートネックや巻き肩がもたらす五重苦・・・

何でもこのストレートネック、最近20代～30代の若い世代を中心に急増しているそうです。スマホ首とも呼ばれるように、下を向いてスマホをいじる習慣がもっとも大きな要因みたいですが、この前傾姿勢が長ければ長いほど定着してしまい治りが悪くなるため要注意です。

首肩の神経が圧迫されることで肩こり、頭痛、眼精疲労などの不調が出る、さらには猫背のせいでポッコリとお腹が出るといった具合に、悪いこと尽くめです。

またストレートネックを放っておくと、頭と首が大きく前に出て巻き肩がさらに悪化したスワンネックと呼ばれる深刻な状態に。ここまでくると、肩回りの骨格が潰れ気味になることで肺や胸などが圧迫されて、呼吸器官や消化器官の不調につながることまであるそうです！

なによりも大切なのは、『姿勢』！

当たり前といえばそれまでですが、このストレートネック、とにかく姿勢を正すことで治していくのが正攻法みたいです。デスクワーカーは、仕事中の正しい姿勢を意識することから始めてみましょう！

実際に私も試してみましたが、図のように目線、肘の角度、肘の支え、そして背筋を伸ばすというポイントをおさえるだけで、首肩回りの重さが解消される実感がありました。

特に両腕は案外重いので、アームレストで肘を支えるだけでも（机に腕を置くのでもOK）かなり負荷軽減効果があるように感じました！

整体やマッサージなども、その時は良くなるのですが姿勢が悪いとすぐに元通りです。ぜひ姿勢を意識してみてください♪もちろん、スマホを見るときも出来るだけ画面を目線の高さまで持ち上げて操作するのが◎です。

少しでも症状を和らげたいなら

今回は、私自身の悩みでもあるストレートネックについてご紹介しました。姿勢を正すことで改善するのは確かですが、やっぱり時間がかかります。とりわけ今悩んでいる眼精疲労なんかには、即効性がないので困りもの。

そこで、私が良かったと思う対症療法2選も最後にご紹介です💡

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寒くなってきて、ますます筋肉が緊張しやすい時期ですので皆さんもぜひご自愛くださいね💗以上、オオサカ堂スタッフでした！