検証！「コラーゲンは飲んでも意味ない」説は本当か！？

この記事を読むのに必要な時間は約 5 分です。

こんにちは！最近、美容ネタには敏感なオオサカ堂スタッフです。

今回はタイトルにもある通り、コラーゲンを経口的に摂取するのは美容に効果的かどうかを調べていきたいと思います💡

コラーゲンが肌の水分や弾力を保持するのに重要な役割を持つことはよく知られていると思います。しかし、コラーゲンたっぷりのもつ鍋なんかを食べると時に必ず

“コラーゲンは口から摂っても胃で分解されるから意味ない！”

という論争、勃発しませんか？私の周りだけでしょうか？？(笑)

鶏皮とかもつ鍋とか、コラーゲンをたっぷり食べた翌日はなんとな～くお肌もぷるっとしている気がするんですけどね…あれ、この感覚も私だけ？

それなら論より証拠！というわけで、最近の論文を探してみました📝✨

今回は、特に研究の信頼性が高いといわれている「システマティックレビュー」や「メタアナリシス」などの手法で得られた結果に注目してみます。

そして、結論！！！

💎コラーゲンは経口摂取することで肌のアンチエイジングに有効💎

ということが分かりました～👏やっぱり意味あった！！
とはいえまだ懐疑的な方もおられるかもしれませんので、、、実際に出てきた論文をいくつかご紹介していきます😎

一つ目は2021年3月の論文「加水分解コラーゲンサプリメントの肌老化に対する効果：システマティックレビュー＆メタアナリシス」から。

フリーで閲覧できるのは抄録（Abstract）のみですが、20歳から70歳までの合計1,125人（95％が女性）について、加水分解コラーゲンの摂取は皮膚の 水分量アップ、弾力性アップ、しわの減少 の項目で、プラセボよりも高スコアだったと書かれています。

この研究では加水分解コラーゲンを90日間摂取したデータが用いられているため、3カ月は少なくとも継続した方が効果的、ということもいえそうですね！

なるほどなるほど。やっぱりコラーゲンは飲んでも意味あり！

でも胃で分解されちゃうのになぜ肌に効くの？？？ということで、メカニズムについても調査した論文を見つけましたよ😎！

こちらは2020年5月の論文「肌の健康のためのコラーゲン補給について：システマティックレビュー」です。先ほどの論文と似たようなタイトルですが、こちらは「経口的に補給したコラーゲンがどのような作用機序で肌の健康に寄与するのか」についても言及しています。

結論として、

“コラーゲンを経口的に補給すると、真皮に存在する線維芽細胞やM2マクロファージに作用してコラーゲン合成を促したり、経口免疫寛容に関連したメカニズムを介したりして、肌に有益な作用をもたらす”

のだそう。

って、、、小難しいんじゃ！！って感じですが、要するに飲んだコラーゲンはそっくりそのままお肌に届くわけではないが、ちゃんと様々な経路でコラーゲン合成には寄与するよ、ということみたいですね✨✨

他にも、コラーゲンの経口摂取と肌への好影響を裏付ける論文は多数出てきました。

これはもう、飲むしかないです！

というわけで…オオサカ堂でもコラーゲンサプリメントは多数取り扱っているのですが、なかでもイチオシのものをピックアップしてみました♪

今回の調査で、美容のために、コラーゲンはサプリメントで摂取しても大いに意味あり！ということが分かりました。

そして悲しいかな、コラーゲンの合成能力は20代をピークに衰える一方です😢またコラーゲンは、皮膚だけではなく爪、髪、関節など身体のあらゆる部位で健康維持に関わる大切な成分。爪がもろい、抜け毛が気になる、といった方もぜひこの機会に取り入れてみてはいかがでしょうか？（3カ月以上は継続ですよ✨）

以上、オオサカ堂スタッフブログでした！