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新年あけましておめでとうございます。

旧年中は格別のご愛顧を賜り、厚くお礼申し上げます。

本年も、皆様に愛され、活用していただける“オオサカ堂”を目指して参りますので、

より一層のご支援、お引き立てを賜りますようお願い申し上げます。

皆様のご健康とご発展をお祈りし、新年のご挨拶とさせていただきます。

本年も宜しくお願い申し上げます。

さて、新年ということで、今年の抱負を決めて

早速、取り組んでいる方もいるのではないでしょうか？

「今年こそ彼女を作るぞ！」

「夏までに痩せてスリムボディを手に入れるわ！」

「筋トレをしっかりして、脱いだら、キレてる！キレてる！と言わせたい！」

などなど

ということで、新年最初のオオサカ堂スタッフブログは、

新年の抱負でも出ること間違いなしの、「ダイエット・筋トレ」関連についてお話したいと思います！

理想のカラダを目指すためには？

実際、ダイエットや筋力アップをしっかり行うには

運動だけでなく、生活スタイルを見直し、

栄養バランスを考えた食事をとることが大切ですよね。

でも、いろいろなことが重なり

運動や栄養を考えた食事など、時間を割くことができなくなり

なかなか思うようにいかず、途中で挫折してしまった経験てありませんか？

それではせっかくの目標が、今までの苦労が台無しになってしまいます。

スリムじゃなくていい！筋肉なんかいらない！

そうやって投げ捨てられる目標だったなら

最初から別の目標にすればよかったのに、と思ってしまうのは自分だけでしょうか？

大切なことは

「余裕をもってできる内容」かどうかということだと思います。

「継続は力」というように、継続できなければ意味が無いということです。

肉体改造の目標を達成するには？

運動量と質

ダイエットであれば長時間運動できる有酸素運動※1をメインに

どれくらいの速さでどれくらいの時間行うことができるか

筋力アップであれば瞬発的に力を高めてする無酸素運動※2をメインに

どれくらいの重量をかけて何回行えるか

運動が過剰となるとストレスとなってしまうので

その点を考慮して個人で行える運動量の目安を設定することが大切です。

また、その日の体調もあるのであくまで目安として、

気張ってやってしまい怪我をしたりストレスになってしまったら意味がありません。

※1有酸素運動とは？

有酸素運動には、ジョギングやウォーキング、サイクリング、水泳などがあります。

酸素を使って脂肪を燃焼させることでエネルギーが作られ、そのエネルギーを使って筋肉を動かします。

※2無酸素運動とは？

無酸素運動には、筋トレ、ウエイトリフティング、単距離走などがあります。

比較的短い時間に、強度の高い運動をします。酸素を使用せずに筋肉を動かし、糖を利用してエネルギーにします。

食事の調整

ダイエットであれば、摂取する栄養素を維持しつつ、カロリーを減らすこと。

筋力アップであれば、筋肉の材料となるタンパク質をしっかり摂取すること。

でもなかなか食事だけでまかなえないことが多く、苦労している方も多いようです。

そういうときにこそ、オオサカ堂取り扱いのサプリメントが役立ちます！

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（ロイシンで摂取するより）吸収されやすいという特徴があります。

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また、カプセルタイプなので、持ち運び、摂取のしやすさがポイントです。

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BCAAを含む必須アミノ酸の他、様々なアミノ酸が配合されているサプリメントです。

運動後の疲労ケアや、運動中のパフォーマンス維持に使用されます。

もう少し頑張りたいという時に活躍する商品です。

このほかにも、オオサカ堂では様々な商品を取り扱っております。

ぜひ、チェックをしてみてくださいね。

今年の目標として、理想の身体を目指している方は

ぜひ達成できるよう邁進してまいりましょう！

それでは！

オオサカ堂でした。