冬季うつを知っていますか？早めの対策で「心の風邪予防」を。

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みなさん、こんにちは。オオサカ堂スタッフです。

少し暗い話になってしまいますが、最近の相次ぐ芸能人の突然の不幸。よくテレビや映画で目にしていたあの方まで、どうして…と驚きを隠せません。

同じような思いを抱えている方も多いのではないでしょうか。

悲しいニュースに心が囚われてしまい、うつ気味になってしまう方も少なくないはず。特に、秋となり、冬が近づくこの季節は「冬季うつ」に注意したいところです。

冬季うつとは？

一口にうつ病といっても、さまざまな種類がありますが、冬季うつは「季節性感情障害」に分類されるもので、秋口～冬にかけて症状が現れ、春になるにつれて症状が改善されていくのが特徴です。

例えば、寒くなってくると

こんな症状を感じる方は要注意です。

なぜ引き起こされるの？

「季節性感情障害＝seasonal affective disorder（SAD）」が引き起こされる原因として、日照時間が短くなることで

が挙げられています。

冬場の日照時間が9時半～15時半と短いフィンランドでは特に発症者が多く、その数は人口の約10％を占めるほどだとか。

どうやってケアする？

これまでさまざまな研究がなされてきましたが、

この2つの方法が効果的だと明らかにされています。

冬の朝は、寒さでなかなか布団から出られませんが、せめてカーテンだけは全開にして日光を浴びるようにしたり、

メラトニン・セロトニンの原料となる「トリプトファン」が含まれる食材を多く食べるようにするなどで対策できます。

ビタミンDは日光を浴びることでも産生されますが、日照時間が短くなる秋冬の間はサプリで補ってあげるのも一つの手。

オオサカ堂では「トリプトファン」＆「ビタミンD」両方のサプリメントを豊富に揃えています。

年末年始に向かって忙しさの増すこの季節。早めに冬季うつ対策をして、健やかな気持ちで乗り越えましょう。

以上、オオサカ堂でした！

商品紹介

L-トリプトファン（Swanson）

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