2022/02/11
この記事を読むのに必要な時間は約 4 分です。
風が吹いただけでも痛いとされる痛風ですが
この寒い時期に堪える方もいらっしゃるのではないでしょうか。
痛風とは食生活やストレスなどが原因となり、
体の中で過剰に増えた「尿酸」がナトリウムと結びついて結晶化し関節に沈着、
そして激しい関節炎を起こす病気です。
その痛風の要因の一つにプリン体が深く関わっていることをご存知ですか?
プリン体は身体に悪い物質だと思っておられる方も多いようですが、
実際は生物が生きていく上で欠かせない成分なのです。
プリン体は細胞の中の核酸などに含まれる成分で、
細胞が生まれ変わる新陳代謝の際に使われます。
通常、プリン体は分解されて尿酸に変化し体外に排出されますが、
尿酸量が排出能力を超え、体内に蓄積されると痛風の原因となるといわれています。
体内のプリン体が増加する原因は大きく3つ!
- 激しい運動によりプリン体の生成
- 食べ物・飲み物からの摂取過剰
- 新陳代謝により古い細胞が分解されプリン体が生成
運動は良い効果をもたらしそうなイメージがありますが、
実は激しい筋肉トレーニングなどの無酸素運動を行うと、乳酸がたくさん産生されてしまいます。
それにより、尿酸の排出を妨げる(尿酸値を上げる)といわれているようです。
そのため、痛風予防にはウオーキングなどの有酸素運動がお勧めとされています。
食べ物・飲み物からの摂取量の制限は
プリン体が多いと懸念されるビールなどでも、プリン体ゼロなどを謳われる商品が出ておりますが、
プリン体を抑えたビールだから、ガブ飲みしても大丈夫!っと安易に考えるのは危険です。
何故ならプリン体はビール自体ではなく、アルコールと深い関係にあるからです。
お酒を飲むとアルコールを分解するためにプリン体が使われ、代謝物として尿酸が作られます。
その際に乳酸も一緒に作られるのですが、その乳酸が尿酸の排泄の邪魔をするというスパイラルが引き起こされるのです。
また、プリン体カットのビールだからと安心して、アルコール自体の摂取量が増えてしまうという落とし穴もあるようです。
あぁ…なんとも無情…。
お酒も適量なら問題ないようですが、簡単に制限出来ないのがお酒だったりするわけです。
飲みたいのけど我慢してストレスとなるのも痛風にとってはマイナス要素。
毎日の食生活や生活習慣の見直しも重要な手助けとなるようです。
出来る事からコツコツと!
- 尿酸値を引き下げる、海藻類や野菜類(ほうれん草・ごぼう・人参・キャベツなぞ)、キノコ類、大豆製品などの摂取量を増やす!
- 1日2リットルの水分補給で尿酸の排出を促しましょう!
- 塩分の過剰摂取は要注意!
- 勿論、食べ過ぎ注意!
食べ過ぎ注意なのは、肥満になると中性脂肪が増えますが、
中性脂肪には尿酸の産生を促す働きがあるからなのです。
肥満は万病の元といわれていますので、日々気をつけることは重要です。
オオサカ堂では、ティノスポラという
体内循環をサポートすることで、痛風やコレステロールに対し働きかけるとされているサプリメントを扱っています。
ティノスポラカプセル(CompoundBorapedCapsule)
詳しくはオオサカ堂をご覧ください。
関連記事
-
冬に気を付けたい高血圧。食事から見る対策をオオサカ堂がご紹介!
この記事を読むのに必要な時間は約 5 分です。 皆さまこんにちは。オオサカ堂です。 冬に考えられる体調不良はいろいろありますが、 特に気を付けたいのが、血圧の上昇です。 もともと誰でも、加齢で血管は狭 …
-
ご注文にともなう税金のお話。
この記事を読むのに必要な時間は約 3 分です。 皆さん、こんにちは。オオサカ堂です。 もうすっかり秋というわけには未だまいりませんが、 少し前の酷暑と比べれば、随分マシになりましたね。 …
-
朝ポテチでも血糖値を上げない為に
この記事を読むのに必要な時間は約 4 分です。 朝ぽてち。 ばなな味と、もも味。みなさん、もうお試しでしょうか。 「袋を開けてすぐに食べられ、栄養と満足を手軽に取れる!」 と、先月から話題になっている …
-
意外に知らない「ノンケミカル焼け止め」のこと
意外にみんな知らない「ノンケミカル日焼け止め」の正体について調べてみました。最近ノンケミカル日焼け止めが増えてきた理由、どういう成分でどうやって紫外線を防いでいるのか、メリットデメリットは?など全部わかります。
-
-
花粉症対策ならオオサカ堂におまかせ!
この記事を読むのに必要な時間は約 3 分です。 皆さんこんにちは。 オオサカ堂です。 2月も半ばになり、寒さともさようなら。 もうすぐ待ちに待った春!! ぽかぽか陽気に、楽しいイベント。 お花 …