新年に肉体も一新！

寒い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか。

お正月気分もようやく抜けてこられた頃かと存じますが、
お正月の間に蓄えた脂肪をすっきりさせ、マッスルボディを目指したい！
という方も多いのではないでしょうか。

ちなみに女性が好きな男性の筋肉部位はどこだと思いますか？？
実はとあるアンケートによりますと下記のような結果が出たようです。

１位　大胸筋
２位　広背筋
３位　腹筋
４位　上腕二頭筋

さて、そんな筋肉をつけるために重要なポイントは３つ。

1. いわずもがな　「トレーニング」
2. そして勿論　「栄養(食事)」
3. 実は意外にも　「休養(睡眠)」

何故筋肉をつけるために睡眠が大事なのか

筋肉をつくるための重要な要素として、
筋肉の回復・発達に必要な「成長ホルモン」というものがあります。
成長ホルモンと男性ホルモンは筋肉増強に必要不可欠なのです。

成長ホルモンとは、脳下垂体から分泌されるホルモンで、
睡眠中と運動の後に分泌されますが、ただ睡眠を取れば充分とは言えず、
成長ホルモンはノンレム睡眠（深い睡眠）に入ってから分泌量が増えると言われています。

そのため、深く良質な睡眠をしっかりとることが重要なのです。
尚、近年芸能人なども行っていると話題になっている「加圧トレーニング」は、
成長ホルモン分泌が特に促進されるトレーニング方法であるとして人気となったそうです。

昔から「寝る子は育つ」などと言われているように、
睡眠は成長のためにも筋肉増強のためにも不可欠なものです。
そのため睡眠が不十分だと、いくら一生懸命筋力トレーニングを行っても
トレーニング効果が出ないことがあるそうです。

筋肉をつけるための重要な栄養素

筋肉増強にはやはり栄養バランスよく摂取することが大切なようです。
中でも筋肉を生成したり傷ついた筋肉を治すタンパク質のうち、
人間の体内では生成されず、食事から摂取する必須アミノ酸も重要となるようです。

尚、食事だけでは中々全ての必要な栄養素を摂取するのは難しいですが、
オオサカ堂では、筋肉増強のサポートをしてくれるサプリメントやプロテイン
（タンパク質を主成分とするサプリメント）がございますので、ご紹介致します。

ファーミアマッスル

１００％天然ハーブを使用して作られた筋肉増強サプリメント！テストステロン
の分泌腺を促しヒト成長ホルモンを刺激することにより、筋肉を増強します。

ニトロププロ・チョコ味、ニトロプロ・バニラシェーク味

ニトロプロはプロテインですが、テストステロンを生成する成分も入っており、
筋肉増強剤とプロテインの1つで2役してくれる働き者です！

「BCAA」という必須アミノ酸を含んでおり、筋肉が効率的に付くようにしたり、
筋肉の疲労を劇的に軽減させる効果が期待できます。
BCAAを摂取するのとしないのでは、
同じ筋トレ内容でも効果に大きな違いが出る事は、研究でも明らかになっているようです。

オオサカ堂では他にもプロテインや筋肉増強サプリメントの取扱いが多数ございます。
気になる方はオオサカ堂で【プロテイン】や【筋肉増強】などキーワードで検索してみてください。