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ウイルスに負けない!免疫力を高める栄養素のご紹介♪

   

この記事は 約3分 で読めます。

目次

皆さま、こんにちは。オオサカ堂です。

風邪・インフルエンザ対策に気を遣うのは、寒い冬の季節のお決まりですが、今年は違います。これから気温が上がって暑くなる季節がやってくるとはいえ、感染力が増強した(とされる)新型コロナの変異種がどんな猛威となるのかならないのか、まだよく見通せない状況です。

ウイルス感染を防ぐには、マスク着用や手洗い、三密を避けるなどがいわれています。さらにいえば、皆さまひとりひとりがご自身のもつ免疫力を高めておくこともやはり大切です。そこで今回のオオサカ堂スタッフブログは、免疫力を高める栄養素のご紹介といたします(NovantHealth参照)。

私たちのカラダを守る免疫系の働きはたいへん複雑で、その詳細な全容はまだ解明されていません。しかし、必要な栄養素が不足すると、その働きが低下してしまうことはほぼ自明です。

1.ビタミンD

コロナ患者の体内のビタミンDレベルは低いとする研究がいくつも出ています。「サンシャインビタミン」とも呼ばれるビタミンDですが、ステイホーム(巣ごもり)な毎日で、太陽光を浴びる機会も減り、ビタミンD不足な人々が増えているようです。ビタミンDを多く含む食材を摂るよう心がけたいものです。

2.ビタミンC

風邪やインフルエンザが流行する季節に、適量のビタミンC(1日あたり500-1000mg)を摂れば、予防効果が高まることが分かっています。ビタミンCは、風邪やインフルの原因であるウイルスの寿命を縮めたり、重度を下げる働きがあるとされています。コロナに対しても同様かどうかは不明ですが、一定の効果は期待できるかもしれません。

3.アップルサイダービネガー

リンゴ酢ですね。お酢がカラダに良いとはよく言われることですが、風邪やインフル、コロナの予防に良いか否かは不明です。が、適量の酢を摂ることに何かしらのベネフィットはあるでしょう。

4.ココナッツオイル

昨年、ココナッツの生産が多いであろう南国のフィリピンで、ココナッツとCOVID(コロナ)の関係に触れた論文があったようです。たいへん注目を集めましたが、まだ論文一つということもあり、根拠として不十分です。

5.ニンニク

『癒す心、治す力』や『ワイル博士の医食同源』の著者で健康医学の研究者であるアンドルー・ワイルの教えによると、風邪のひき始めには、きざんだニンニクを小さじ1杯飲むと良いそうです。新型コロナも風邪と同じく一種のコロナウイルスなので、効用ゼロということはないでしょう。

6.緑茶

グリーンティーには抗菌成分が含まれるので、口内の粘膜に付着したコロナウイルスを除菌してくれる可能性があります。またリラックス成分であるL-テアニンも含まれており、コロナ禍の不安な気分を癒してくれるかもしれません。

7.きのこ類

コロナ感染との関係をみる研究は未だありませんが、マッシュルーム類に多く含まれるβ-グルカンには、免疫力を高める働きがあるといわれています。免疫細胞の過半が存する腸内を活性化するので、免疫力UPにつながりそうです。

8.亜鉛(ジンク)

亜鉛は、コロナウイルスが細胞内に侵入する経路をふさぐと考えられています。風邪やインフルが流行する季節に、亜鉛サプリを摂る人は多いですが、勘違いしやすいのは、摂取量は多ければ多いほど良いという考えです。そうではなく、適量摂るのがベスト。多すぎる摂取は逆効果です。

以上、本日のオオサカ堂スタッフブログは、免疫力を高める栄養素のご紹介でした。

オオサカ堂では、コロナ感染を防ぐ(かもしれない)ビタミンやミネラル、エキスなどの栄養素を配合したサプリメントをたくさん取り扱っております。そもそもサプリとは「おぎなうもの」のこと。足りないものをおぎなって、免疫力の高いカラダ作りにお役立てください!

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