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うつや不安をケアするサプリメント8選

   

皆さん、こんにちは。オオサカ堂です。

年の瀬も近づき、お忙しい日々をお過ごしのことと存じ上げます。
さて、本日のオオサカ堂ブログでは、うつや不安をケアするサプリメントをご紹介いたします(MNT参照)。

これからの季節、日照時間も短くなり、凍てついた冬空の下、
木枯らしがヒューヒュー吹く中、どうも気分がブルーだ、なんてこともあるでしょう。そんな時、サクッとサプリ摂取で、ニッコリほっこりできるかもしれません。

うつといっても軽いものから重いものまでいろいろ。
症状としては、さびしい、希望がもてない、疲れやすい、
何事にも興味が湧かない、眠れない、集中できない、
頭痛や腰痛など身体の調子がすぐれない、生きる気力がわかない…。

重篤な場合はもちろん、医師や専門家に頼る必要がありますが、
軽度の場合、薬剤じゃなくてサプリメントでケアしよう!
という動きが米国では増えているようです。
では、さっそく見て行きましょう。

1) セントジョーンズワート

和名でセイヨウオトギリソウと呼ばれるセントジョーンズワートは、
古代ギリシアの時代から、うつや不安など、
気分障害の処置に用いられてきました。

Swanson セントジョーンズワート375mg120錠

Swanson

2) 高麗人参

とくに東アジアで千年以上も昔から、
滋養強壮、自律神経の調整、生活習慣病ケアなど、
身体に良い効用が多いとして利用されてきたのが、高麗人参です。
ストレスを減らし、メンタルの明晰性とエネルギーを高めます。
脳のエネルギーが欠乏しているうつの人には有用かもしれません。

[官字参]高麗人参茶 【1箱30g (3g×10袋)】

韓蔘皇(韓國高麗蔘)有限公司

3) カモミール

カモミールティーとして嗜まれている方もいることでしょう。
2012年の研究では、カモミールの成分に、
うつや不安を軽減する作用があったそうです。

 

スリープアシュアー(Sleep-Assure) 【1本60錠】

睡眠改善カモミール入りの睡眠ケアサプリ。

 

4) ラベンダー

ラベンダーは、とてもいい匂いなので、
エッセンシャルオイル(精油)で人気です。
気分をリラックスさせて不安や気分の揺れをケアします。

[OSIMAGNESIUM]センティッドグッドナイト・マグネシウムバスフレークス・ラベンダー 【1袋200g】
OSIMAGNESIUM

5) サフラン

サフランは、花の柱頭が香料&調味料となり、
収穫量がたいへん希少で高価なもの。
インド料理店などに行くと、サフランライスが出てきます。
あの黄色の元がサフランで、うつに有用だそうです。

 

6) SAM-E

SAM-Eは、S-アデノシルメチオニンの略。
身体内でも自然に生成される物質ですが、
肝疾患や変形性関節症のケアのほか、
ヨーロッパでは抗うつ剤として処方されています。

SAMe(S-アデノシルメチオニン)400mg[LifeExtension社製] 【1箱30錠】

S-アデノシルメチオニン

 

7) オメガ-3脂肪酸

サラサラ効果、めぐり改善で定評のオメガ-3脂肪酸ですが、
青魚や植物油に豊富に含まれる成分で、心臓の健康サポート、
心臓まひや冠動脈疾患のリスク低減などの効果があるとされています。
ある調査で、オメガ-3脂肪酸を摂取したグループは、
プラセボ(偽薬)摂取のグループに比べ、うつの症状が軽減したそうです。

オメガ3プラス(Omega-3Plus)30パッチ[パッチMD社製] 【1袋30パッチ】

パッチMD

8) 5-HTP
5-ヒドロキシトリプトファン。
うつや不安をケアするサプリの最後の紹介となりましたが、
この5-HTPこそ、もっとも有用性が高いといえるかもしれません。

トリプトファン → 5-HTP → セロトニン → メラトニン

この代謝経路のチャートをご覧ください。
5-HTPがセロトニンの前駆体となっていることが分かります。

うつ病という疾患が、脳内神経伝達物質のセロトニンの不足&枯渇に
端を発しているというのが定説ですが、
5-HTPは、脳内のセロトニンレベルを高めることで、
うつの改善、睡眠ケア、食欲抑制などをサポートします。

(IrwinNaturals)ダブルポテンシー・5-HTPエクストラ

IrwinNaturals
オオサカ堂では「5-HTP」サプリを多数取り扱っております。

今回のオオサカ堂ブログでは、
うつや不安をケアするサプリメント8つのご紹介でした。

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